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産後ダイエットGuide > 産後24時間以内に産褥体操?!

骨盤体操やヨガ、ピラティスなどのエクササイズは産後すぐにはできませんが、産褥体操なら産後24時間以内から実行できます。

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徐々にステップアップ!

最近「産褥体操」を妊婦さんへの指導項目の1つとして取り入れている助産院が増えているそうです。

骨盤体操やマタニティ・ヨガなら聞いたことのある女性も、産褥体操は実際に妊娠した女性でないと分からないかも知れません。産褥体操によって、バランスの崩した身体を妊娠前の状態にリセットすることができます。

もちろん、産後ダイエットにも効果的な体操です。

実は骨盤体操などの本格的なエクササイズは、産後3ヶ月経過した頃からでないと始められません。けれど産褥体操はなんと、産後24時間以内でもOKだと言いますから、驚いてしまいますよね。

もちろん、産褥体操のポイントは、産後時間の経過により、徐々にステップアップさせていくところです。

呼吸も体操

産後24時間以内に産褥体操を行うと、むくみ解消効果があり、血の巡りが促進されるそうです。

出産直後なら、胸式呼吸と複式呼吸、そして足首のエクササイズを行います。先生の指導して貰ったり、書籍やDVDでしっかり手順を把握してからトライしましょう。呼吸も立派な体操ですから、順序やコツを抑えることがポイントです。

寝ながらできる点は素晴らしいですよね。基本的に産褥体操は、横になったままできるエクササイズです。出産後体調が落ち着く3ヶ月程度、本格的なエクササイズの準備として、産褥体操で身体をならしておきましょう。

激しい動きはありませんが、この準備を挟むことによって産後ダイエットの成功率はグンと上がります。

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