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産後ダイエットGuide > 産後ダイエットの成功率を上げるストレッチ

ストレッチは身体を柔らかくするだけでなく、適度な運動効果もあり、産後のダイエットにはとても有効です。

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最初はストレッチだけでもOK

産後ダイエットでは食事制限と共にエクササイズが必要です。

産褥体操、骨盤体操、ヨガ、ピラティス、有酸素運動・・・トライするエクササイズはお好みですが、成功率を上げるには前後のストレッチが欠かせません。

むしろ、最初は身体もかたくなっていますから、全身隈なくストレッチするだけで、かなり体力を消耗するかも知れません。つまり、本格的にストレッチをすれば、ちょっとした運動ぐらいの効果はあるのです。ですから、産後ダイエットを始めてすぐなら、ストレッチだけでもOKなぐらいです。

身体をほぐし、負担を軽減

洗顔料で顔を洗う前に、水やぬるま湯で予備洗いしますよね。

顔を濡らし、ある程度皮膚を柔らかくしてこそ、洗顔料も泡だってクレンジング効果も高まるわけです。ストレッチも、洗顔の予備洗いだと捉えて下さい。

ストレッチをすることで身体がほぐれ、骨や内臓への負担も軽くなります。血の巡りも緩やかに促進されますから、いきなり動き出して心臓を驚かせるようなこともありません。

そして、ストレッチは運動の前だけではなく、前後にするのが効果的です。洗顔でも充分なすすぎが必要なように、エクササイズで熱くなった身体を徐々にクールダウンしなければなりません。

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