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産後の下半身引き締めエクササイズをご紹介します。下半身をシェイプアップしながら骨盤矯正効果や腸内環境改善効果も!

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エクササイズ開始は医師の許可が出てから

産後の下半身引き締めエクササイズをご紹介しましょう。

まずお尻を床に落として座り、両足を前に真っ直ぐ伸ばします。

両手は上半身を支えるように斜め後ろの床につけましょう。

この状態でまず左足を曲げ、右足を乗り越えて右足の膝の外側にくっつけます。

つまり、腰から左足全体を右方向にねじるわけです。

次に右手で左膝を支えながら上半身を思い切り左方向に捻り、そのまま30秒間キープしてから元の体勢に戻しましょう。

反対側も同様に捻り、この動きを何回か繰り返せばOKです。

ちなみに、このエクササイズは医師の許可が出てから開始すべきなので、1ヶ月検診で産後ダイエットを始めても良いか確認して下さい。

そして、お尻を床にくっつけて行なうエクササイズなので、フローリングなどで下半身を冷やさないよう薄いマットのようなものを敷くのがおススメです。

またエクササイズ前に下半身のマッサージを行なうとより効果的です。

腰のこわばりを緩和

この産後用下半身引き締めエクササイズは、たるんでいた下半身に効くのはもちろん、歪んで開いた骨盤を元の位置に戻して引き締める矯正効果も期待できますし、腸にも刺激を与えて腸内環境を改善する効果も発揮します。

妊娠、出産後の女性はどうしても腰がこわばりがちなのでこのエクササイズがぴったりですし、産後の便秘でお悩みの方にも是非トライしていただきたいエクササイズ方法です。

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