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産後ダイエットGuide > 産後太りの大敵

産後は妊娠前と比べて、環境や身体にさまざまな変化があります。
妊娠前には問題にならなかったようなことが産後太りの原因になったりもします。

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甘い間食の罠

今まで特にスィーツ好きではなかった女性も、出産をきっかけに間食回数が急増するそうです。

24時間目を離せない赤ちゃんのお世話をする生活は、非常に不規則です。常に睡眠不足状態で、授乳したりオムツを替えたり。正直、自分のことなんて構っている暇はありません。1日3食定時に食事を取ることすら難しいでしょう。

けれど身体は忙しく動き回っているわけですから、つい間食回数が増えてしまいます。クッキーやスナック菓子なら片手でも手軽に食べられますし、「ながら」食いにはぴったりです。

しかも疲れていますから、糖分の多い甘い間食で気持ちも落ち着くかも知れません。確かに、何かしら栄養を取らなければお母さんも倒れてしまいますから、間食も産後の便利アイテムの1つです。ただし、間食が習慣化すれば当然栄養バランスも崩れますし、カロリーオーバーになって産後太りの原因になります。

「食」以外のストレス解消を!

また、産後はストレスとの闘いでもあります。

周りから見れば赤ちゃんと一緒にいて癒しタイムの連続に思えますが、実際にはお世話でヘトヘトです。赤ちゃんは笑っている時間より泣いている時間、ぐずっている時間の方が長く、テレビCMで見るような癒しタイムは滅多にありません。当然落ち着くまでは外出もままならない生活ですし、自分の為の時間なんてほとんどありません。

家で忙しなく子育てに励む女性はストレスも溜まりがちですが、ほとんどのママさんのストレス解消は「食」です。ドカ食いがクセになってしまった女性も少なくありません。本能のままに身を任せてしまえば、当然の結果ですが、産後太りはいつまでも解消されません。意識して「食」以外のストレス解消法を模索しましょう。

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