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産後ダイエットGuide > 産後ダイエットは計画的に!

産後ダイエットで無理をしてしまうと、一番大きな影響を受けるのは大切な赤ちゃんです。 短期間での結果を求めるのでは無く、長いスパンで計画的に行いましょう。

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1年計画が基本

産後ダイエットは、一般的なダイエットと同じようなアプローチで取り組んではいけません。

基本的にダイエットには計画性が必要ですが、普段のダイエットは何となく始めたり、ファスティング(プチ断食)のように極度の短期集中ダイエットにトライしたり。けれど、産後は非常にデリケートな時期ですし、赤ちゃんの為にも、体調を崩すようなダイエットは禁物です。

産後ダイエットは1年計画で取り組み、リバウンドしない痩せ体質にじっくり変えていきましょう。

運動対策と食事対策を並行!

産後ダイエットでは、運動だけではなく、食事対策も必要です。併せ技で取り組み、成果を出しましょう。

産後1日目から3ヶ月までは、食事の栄養バランスに気を配り、適度な産褥体操に励みます。この期間は準備期間ですから、あくまで無理のない範囲で行って下さい。

そして有酸素運動や骨盤体操、ピラティスなど本格的な産後ダイエットを開始するのは、出産してから大体3ヶ月以降でしょうか。食事の総カロリーも徐々に落としていきます。

特に重要なのは準備期間で、この時期に適切な産褥体操に取り組むことによって後々びっくりするような成果を生み出します。動けない時にもカロリーや栄養素、エクササイズの勉強に励み、知識を身につけましょう。

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