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産後ダイエットGuide > 産後の腰痛改善策

産後の腰痛を完璧に避けることは難しいものですが、できるだけ苦痛が和らぐよう改善効果のある具体策をご紹介します。

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産後限定の持病

産後の腰痛は期間限定の一時的な持病のようなものです。

お腹が大きくなる妊娠中も腰に負担がかかりますし、産後も子育てに追われて常に腰が痛い状態です。

腰痛を抱えながら赤ちゃんの世話で中腰になったり無理な体勢を取ることも多く、自分で子育てをする以上腰痛の問題から完全に逃れられる解決策はほぼ皆無でしょう。

ですから、完治が難しい持病のように「上手に付き合う」改善策こそ重要なのです。

重宝するグッズ

身体的なケアでは、衰えた腹筋をストレッチや体操が鍛えるのが一番です。

腹筋を強化すれば腰への負担を軽減できますから、子育ての合間を狙い、無理のない範囲で鍛えてみて下さい。

就寝前後のストレッチだけでも随分楽になる筈です。

また、産後の腰痛改善用に重宝するグッズも色々ありますから、上手に活用しましょう。腰ベルトもおススメですし、中腰になる回数が激減するベビーベッドも便利です。

また、こういったセルフケアでもどうしようもない時、限界まで我慢せずに整体や整形外科に相談して下さい。

腰は1度壊してしまうと産後限定どころか本当の持病になってしまいます。

出産直後はもちろん、子供が喋れるようになってからも身体が小さいうちは抱っこしてあげる必要があります。

長い子育て期間中腰痛を悪化させない為には、無理をしないことも大切なのです。

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