産後ダイエットと授乳の関係

産後ダイエットにとりくむママさんが一番気になることがお子さんへの影響ですよね。

産後ママにとって授乳は一番のお仕事。
赤ちゃんに栄養満点のおっぱいをあげることができなくなるようなダイエットは避けるべきです。

でも実は、授乳というのは赤ちゃんだけではなくて、産後ママさんのダイエットにとっても重要なんです。

調べてみてビックリしましたが、皆さんは、授乳だけで一日にどの位のカロリーを消費するか知っていますか？

なんと、授乳だけで1日に600～800キロカロリーも消費するそうです。
ジョギングだけでこれだけカロリーを消費しようと思ったら2時間ぐらいはかかります。

そういうわけで、産後はバランスの良い食事を心がけ、栄養満点のおっぱいを思う存分あげてください。

おっぱいの質を高くするためにも、
甘いものや、辛すぎるもの、動物性脂肪の取りすぎには注意し、
カフェインの含まれるコーヒーやお茶なども控えましょう。

麦茶やほうじ茶などは、ノンカフェインでおすすめです。